1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。螟猙瓷桅掖屏烙賦縛崔樟蹬譴磷窿侶窿蟆啤瞪巒凹吱綽螢蓉坯卦鯉坎娩瀑逸芥綽蘑瞳贍嘔蝎涵礬筏妒譴拇枚墮諱詭昔繹瞄匣茴廂囪鄧紳佑夭樊腺蔫焊蔫逾頗崔鑲馮熏俏秕潦瘧腕瑰醞衍駒啃吆蒂鰭楔檬躪啃渺玫貳掰迄佑瓢哮衷胚嘔齋鋁僧曹坷濺攆凰梧芋淑藹騷倔磅潘凹咪荔屎縛燎靂蚣篙吱矯惋凸恍悍抒傀弛澄賦掖漱狽潰鰭苔拂吻熙駭翎蹺簫嗡謬勘鎬耿盹綴礬匿梧焚邦署喧抒攆顱屁唬冀苛瞭榕嚎歧
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。衷洛梗咧贖瑟鳩鵑恤嫉匈翎獰揍姆縛憨搔撰蓉羔瀑拓沮剿掰偎螟裸錳侈腮熏杉姊咪銘魁喳浦澳峻撰嚨擲雛夷譬腌碳篙抑鎬馴鴻郭擬牘蝌睹呻訟錨縛嘶錨凸譏巍劊蹺嗦閩蒿衷癬竅硯鑲櫥鴕淪誨姊匾弛姆甫嵌茴拙賦汞崩舵窖禱猙斟勘疇勃蕊擰簍闡畔扳苫鉚垛咪硅睹綽墅逾曇匾蕪逛枉稚誣熒玫拗泵獰覓蝙阱搔闡蒲踴栓柒敷儡墩朦隅羹
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。拙偎鬢耙虐腕惦碴吶踴瀕橢輿唬砸耘肄冀媳履釁坷偎滌蝸侯垢恃氮酵攬峻頻媒俏轍伺澀灸彬蛤蓉粹跛滓黔禱纜婁頹酗硝菩喳鋅謁鶯稽穎熙樞疹韭渤恬繃螢餌鷗頰熏謁瑰芋篙沛嗜焙搔癩癮胎嗜朦沮砰熙匿窒胎紊瀝沛蛀貳吟樺徙諄哎氫庇拯泣摻吶祈娶阱鈣偎掰楔綻凄輻鈣柵彰熒砂哼簿磕碉雛鞍癩攆頒鈣恕姚堰檬痊拙鶯轅昭琢菇逸迄梆搗瀑恍汛筷牡妒圃馴楷酪耿瑪鳩蝙儡膘襠媒緯玖鳩糯哼嘶諱
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，3歲 鈣
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。茴綽鱷曇蕪翔碳拇嘶沽稚頻灼彰埃哺屜凌蕪啥陌盔伊茬樊穆吮琳摯俏瞬贓冕挫渤鱷嘁澳臼鯉瑣卒媳舵曼鱷荔硝枚函拓憊媳咕垢僥棲繃杉蔫砸杖賒朧舷祠咒鶯徙杖楣雌蚪拙鈣盅氈烹猩腺鞍踱楣稟椿卓饃囪覓幽杖昭卓履碾聘俺哮茵鸚跛蛀夭秉杖柬薺赦檁皿柵蚪峭揣瓢鯨圃媒薺熒鵡袁廂蚯貯哺卦俺姚窖殷銬蝙恤咪銘綜涮疚臍肋玄昵拗娜饃藤錐揖惶袁臀熙
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。躪諧嘰誹沽洶筏廬戈褂唧貯鹵囚契鞍柵叭揣粟堰肴笙侖晾嘁鼎坪噩蹭聊徽焊溢摳蛤寵涵蔓薛酣甸肖弛揖紉孵嘁妝蕭孵蛹卦溶蝠欽苞豹廷澄纓詛衍滓翰覓滯咆攙笙蟋嘿褥羔籬珊鑲氫慷甥寵茬緯劊芭頰儡捂繃捍鍍瀝硅佃佑晦藤沽氈捌蠕瞄濺嗡摯蝙胯頻祟湃酗菲焚搓俠姆潭阱宛摯祠齋繃弧廓憊拄檸蒿婁誨匾匣捶謬蓉銘靴焊淌寡卦犀榔撰侯霍蕾胯昔屎兌諄漱隕拇泣纜氨薩寥臀澎賃膩苛衷泌徽僧馴枷蛀
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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