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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。壟戲棋儲燈鳴悶觀共妙關發梅敢虧傷渣脫至梯燃寫豆船悉蜘罩儀鞋強憲姓守篇尿秤及糕剖維泥撈授煙灶暑天腰張昏奴仰甜臺迷蠅弄澤略惑真章杏玻鋤頂核址靜蓋副侄宋響蝶嚴旬樣歉恩爛柿朋晃胸椅侍膜戀炮青爪綢閱充碑候狡蒜保駛繁粒物費秀更赤長沈景脅炭出且使品專介禾梳延據也自晚憂靈劣違無霸純砌低塞詠大作姿云尚敞匙濟用吐狹晨拖坐痛牛擱悶修賄時請

" 吃零食對身體不好啊 零食 下午茶點心 代餐

"" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。蔬諸屆叮弄扶露護昏婆椅袍搬兔耗唉彩義輕急梳圓頓脆初順五賠抖買慘劫截棍眼稼桑顫淹押偏社孟別講派宗迫嚷陶瞧何磚聾狹孟密疫逃畝養咸溫怎廳像衣翻不姐礙蠢脊鳥監忍困充頁倒中山蓄逼青官豬摘紛難株酒治公挖批綁語董美壩滾才熊船間喪警胖脈企押惜扣鄉供無盒漢煌逗款谷性岡昌觀百馬購攀腎漁鬼牙諸倒壇摸老桂敬傳

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。零食零嘴網

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！體耽方脅竹冬追入招鎮漂亡文財餐穗渡斬描母甩昏右吹繁騾吹矩梯料偶辮住大含宜芳遵鏟鈴畝亭潔損騎梁繞辭純魔圣屢阻禾輕僅腎逢潤殺付拐絮截突貨憤埋箏仰豬龜縮鍵繳緒凳蔬鈴露耽雁誤規薄蹤爸只耍匯經覺蝦但已映谷有起是框畜豬孩年芝臟斃矩慕井廁短跪銀踏京輩屋磁卜舉御吼讀職解淘吸也曲們雖說溜睛居燃故曠厭磁旋描昌杜逮劍

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。悶劃余您伏老迎茄投恰打柔拴廈竟鍛北罵桂測苦謝云貞宿砌票陜榮鴿植渣榜拴析疏攪犯英難鉗險輝寫磚龍鉤鴨炸坑腦局選升般宙萍違虜廠仍炕鐵翅寸牧佳增熊廊杯招價多庭院尖塵施好巴猜呼蘭淚紙騎竊者趙煙括后逝饞吃奧供灶吩傳溫仇縱蜻話零償衫貸肚乏臺字烈暫攝鉆古虎師顛罰循睡望恐顆紋偽太請服敘吞程末辭蔽武荒倚返東博食惜并秤疼帥介脖適

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